Tanulmányozva Materialat 1999 fő Special Summer Training számára
Árasztva Exercisesat .
Alátámasztanak mindegyik élőlényt lélegzet . Breathingnél játszik egy végső részt az összes élet tevékenységben ,
tehát mikor nincs több lélegzet az élet vég . All élőlények alátámaszthatják az ő saját életeiket
minthogy néhány időből befejez étel vagy víz nélkül , de soha lélegzet . The lélegzet nélkül megemészt
oxigén a mi rendszerünkbe , és kinyír szén-dioxidot . Duringat lélegzetvétel oxigént amit magával visznek első
a tüdőszárny sejtbe , és aztán a véren . Throughen keresztül terjeszt ez állandó tevékenység , és
sejt alakulata a test különféle funkcióin belül a tisztátalan hulladék kiesik versenyből . In
másik szavak , amiket a lélegzet égeti meg a selejtanyagot , vagy okozott tisztátalan anyag egyetemben a
emésztés , felszívódás és kiválasztás folyamatai , ami elnevezés alatt ismert életfunkció .
Mivel egy okszerű ez a folyamat következménye , szén-dioxid termelődik a rendszeren . Ifen belül ez
gáz maradvány a rendszeren belül , amit veszedelembe sodorhatja az életet . Thereforét a tüdőszárnyakba küldeniük kell ezt
az erezeten keresztül , hogy kiess versenyből végigérő kilégzés . This a testi alap of
lélegzve .
Azonban a lélegzet munkája mélyére hatol felszívódásnak oxigénből , és kizárás of szenes
sav gáz lélegzet rendszere . Théja felszívódásából kívántatik hogy fenntartsa az életerőt
elnevezés alatt ismert Ki . Ki nemcsak létfontosságú alátámasztani a rendszer sorrendjét , de szintén hogy serkentsen a
emberi potenciál űzése , végrehajtása és kinyilvánítása beleértve a szellemi területet of
emberi tevékenység .
Conducting Breathing Exercisesre Important Conditions :
1 There bizonyára összes lazítás , kívül szerződve valami testrészt , kifejezetten
mindegyik feladatokon belül nevezve , vagy mint utasított .
2 Use a a képzelőerő hatalma , töményíts a te
bánd , hogy szabadon bocsásd tisztátalanságokat a rendszerből , mikor lélegzel ki , és magádhoz veszel vmt és frissen teleivódsz
életerő ( Ki ) az inhaléval .
3 Choose egy tiszta környezet , mikor megtétel , lélegző feladatok , például a koraikban
reggel , a strandban , az erdei stbben .
4 Stop , és ülj le azonnal , ha tapasztalsz egy tündöklést a te szemeidben , mámorodban , vagy egy
fejfájás .
5 Choose egy biztonságos környezet , ahol van elég helyed , arra az esetre, ha ájulnod kellene . ( a
jelenségek említést tettek illetőről 4 első lehetséges jel of ájulva , ami miatti
levezetve a feladatokat tévesen .)
6 Anyone , aki vannak magas vérnyomásai , szívbajai , tüdőszárny problémái vagy hasonló gyengeségei ,
javasolva , hogy végrehajtsad ezeket a feladatokat mérsékelten , és óvatossággal egy tapintásokig széf , és
kényelmes tett ők .
Árasztva Exercisesat :
1. Whole Breath ( a Self lélegzete - Unification )
Lélegzz ki , és szívj be csendesen , és with olyan hosszan egy lélegzet olyan lehetséges , ismételj három ötbe mér Önöt .
csináld ezt a feladatot anytime aznapi bármerre , vagy , de válassz egy tiszta környezetet .
Véghezvíve Self-Unification lélegzetét :
a . Shut , vagy zár a te végbélnyílásod szorosan .
b . At ugyanilyen idő csepp a feszültség a te vállaidból .
c. . Lightly kibontás az alhas .
2. The Cleansing Breath .
Tanácsos ennek a feladatnak céljának tisztítania kell a tüdőszárny . Itat , hogy párosítsa ezt a feladatot with
lélegző gyakorló szám , én , mind mielőtt mind utáni mindegyik lélegző feladat .
Véghezvíve a Cleansing Breathat :
a . Start egy egész lélegzettel , követve a Self-Unification lélegzet adottságait amiket tapos a . b
és c. .
b . Stop , és tartsd a lélegzetet egy időre .
c. . Start , hogy kilélegzz csendítve egy sípolást folyamatosan az összes levegőig kitoloncolva from a
tüdőszárny . Don’t egyáltalán beszívnak amíg csinálod ezt .
d. . After , amit tisztítottad az összes levegőt a te tüdőszárnyaidból , márkádból , ’wuou’ vagy ’wu’ egy kiaija .
3. The Nerve Revitalizing Breath .
Ennek a feladatnak céljának élénkítenie kell az idegzetet ami keresztül-kasul serkentve a nap-akat
idegágazat , ami az életerő raktározása , és hogy aktiválja az idegzetet .
Adottság of véghezvíve a lélegzetet :
a . Begin lélegző gyakorló szám adottságaival 1 , a Self-Unification lélegzet . b . After
kiteljesedve a felett , és miután az exhale neveld fel mindkét fegyvert előre vízszintesen a te ökleiddel
gyengéden szűkítve , ( fegyvereknek el kell lazulniuk ).
c. . Start , hogy beszívj , és mint meghúzol mindkétet , amiként az öklök a te vállaidba amik hajlítva a fegyver . Asat hamarosan
az öklök elérik , hogy tömör a vállak elkezdenek szerződni a fegyverek és öklök , amelyben elkezdenek
rázni .
d. . Hold a lélegzetek , tartsd a fegyvereket , és öklök szerződést kötöttek , és kinyitják a te ujjaidat rendre erősen
és ütemesen , a kisujjal elkezdve .
mindkét e . Raise , fegyverek magas a fej fölött , mind projekt , leszálló amit a fegyverek amik körbe állanak
egy erős kilégzéssel .
f . Finish a Cleansing Breathtel .
4. The Vocal Breath .
Ennek a feladatnak céljának ösztönzőleg hat ösztönzőleg hat vokális hatalomra és képességre .
Adottság of véghezvíve a lélegzetet :
a . Begin egy teljes lélegzettel .
b . Do a Self-Unification lélegzet lép a , b , és c. .
c. . Expand a alhas , és ordíts el magája a megcáfolhatatlan ’V’vel
d. . Carryout a Self-Unification lélegzete lép a , whether párologtatja a lélegzet maradékát .
e . Finish a Cleansing Breathtel .
5. Retained Breath .
Ez célja , amit lélegző feladatnak fejlesztenie kell a tüdőszárny izomzatokat , kapacitást , és lélegzve
hatalom .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Begin lélegzve és mozgás a Self-Unification Breathbe lép a , b , és c. .
b . Hold a lélegzet , minthogy amíg jól érzed magadat .
c. . Carryout Self-Unification Breath lépcsősor a , b , és c , kinyomás a lélegzet az alhasból
’wu’ hangjával
d. . Finish a Cleansing Breathtel .
6. Lung Cell Stimulation Breath .
Ennek a lélegzetnek céljának ösztönzőleg hat ösztönzőleg hat a tüdőszárny sejtre , és tehát hogy fejlessze a kapacitást of a
tüdőszárnyak .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Take , egy teljes lélegzet és mozgás a Self-Unification Breathbe amit tapos bat , és c. .
b . On egy inhalék felnevelnek mindkét kezet ujjal ami megérintve a te mellkasodat a mell csont fölött .
c. . Carryout Self-Unification Breath lépcsősor a , b , és c. .
d. . As , amit tartod a lélegzetet , ütés mindkét , a tüdőszárnyak a te ujjaiddal gyorsan , mind ütemesen tízről
idők .
mindkét e . Raise , fegyverek magas a fej fölött a fegyverekkel , mind ujj szerződést kötöttek , mind egy exhaléval
vetítsd mindkét fegyvert a te befogóidba az összes lemenet a lábakba .
f . Finish a Cleansing Breathtel .
7. Rib Stretching Breath .
A bordázat nagy szerepet játszanak in lélegzve , és fontos fenntartani rugalmasságot , és to
teljes méretűre állíts az ő kapacitásukat , mint porcnál alakulnak nagyobbrészt .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Take , egy teljes lélegzet és mozgás a Self-Unification Breathbe amit lép a , b , és c. .
b . Begin , hogy beszívj , ugyanakkor hozd a kezeket a test mögött körös-körül fenti a
fartáj amik változtatva az összes ujjat továbbításokká , és aztán tolnak őket a köldök felé , és felül , mint
messzire , mint menni fognak .
mindkét c. . Bring , fegyverek amiket átküld , mind a felső mellkasba a mell csont fölött , mind csatlakozás , mindkét tenyér
együtt ( Gassho .)
d. . While kipárolgás hozd mindkét fegyvert legalul a köldök , mialatt fenntartasz Gassho . Then hagyott a
fegyverek oldalra ejtenek .
e . Finish a Cleansing Breathtel .
8. Chest Expansion Breath .
Ennek a lélegzetnek céljának kinyitnia kell fel a mellkast , ami ápol , hogy váljon napilapból szerződt
dolgozz , vagy szokásszerű póz , ami származik bizonyos élet stílusoktól .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Take , egy teljes lélegzet és mozgás Self-Unificationbe amit lép a , b , és c. .
b . Begin , hogy beszívj , és ugyanakkor emelés , mindkét fegyver egy magasságban a mellkassal with a
ujj zártak .
mindkét c. . Pull vállára vedd pengéket egymás felé nélküli meggörbítve a fegyvereket .
d. . Do Self-Unification Breath lépcsősor a , b , és c , és tarts mindkét a lélegzet . e . Openat , fegyverek erőszakosan
mindkét befogóba egyengetve őket egyenesen kifelé a váll . At ugyanilyen idő liftből a te sarkaid
a padló . Repeatből ez három , vagy négy idő , ( csökkentsd a számot , ha nyugtalankodsz .)
f . Bring a fegyverek támogatnak , hogy meghatározzanak d.-at , és a te befogóidba lenn egy kilégzésen ejtsék el a fegyvereket .
g . Finish a Cleansing Breathtel .
Nerve Center Breath 9 Vibrationa . ( áthelyezve Breathat .)
Ez célja , amit lélegző feladatnak ösztönzőleg hat ösztönzőleg hat a központi idegrendszerre .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Take , egy teljes lélegzet és mozgás Self-Unificationbe , amit lélegzet lép a , b , és c. .
b . Raise a sarkok a padlóból , mint beszívsz .
c. . Drop a sarkok , mint párologtatod . Repeatat a , és b . négy , vagy öt idő .
d. . Do a Cleansing Breath .
10. Walking Breath . ( a Kinhin eredete .)
Ez célja , amit lélegző feladatnak koordinálnia kell a feladatot a te sétádba , ami lehet
nappal gyakorolva , és tehát élénkítsd a te napi tevékenység . This lélegzeteidet szintén tanácsos
csinálni , miután idő egy terjedelmes mennyiségére ülsz tanulva , olvasol könyveket , és úgy
tova .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Draw a te , áll in , húzd ki a te vállaidat így a te vállaid fésűsszalagjai egy magasságban a te
fülek , és üzembe helyezd a te mellkasodat .
b . Perform Self-Unification Breath lép a , b , és c. .
c. . Integrate a egész lélegzet első a te séta . Takédbe , amit öt lépcsősor az inhalén ami számol
csendesen , és a következő , öt lépcsősor az exhalén .
d. . Graduallyak kifejlesztik azt nyolc erejéig , majd tíz lépcsősor , mind az inhale mind az exhale szünetekkel
of tartva a lélegzetet egy fő számára három lépcsősorba .
Blood Circulation Breath 11 Stimulationa .
Ez célja , amit lélegző gyakorlatnak ösztönzőleg hat ösztönzőleg hat a vér keringésre , és tehát aktiválj a
egész rendszer . It segít , hogy az ütőér rendszeren keresztül a body’s extremitashoz elküldjön friss vért
és visszahoz vért a tüdőszárnyakba , és a szívbe az erezeten keresztül .
Véghezvíve a lélegzetet :
a . Take egy teljes lélegzet , és véghezvigy Self-Unification lélegzet lép a , b , és c. .
b . Open a lábak széles .
c. . On a inhale görbítsd meg a test felső adagját , arcátlan szerződés megkötése , amit mindkét fegyver ami szűkít
mindkét ököl , mint úgy összehozod mindkét térdet mintha emelnél egy nehéz tárgyat .
d. . Reverse a mozgás visszahozva a te pózodat a pozícióba bben , mint folytatódsz to
párologtasd , és fogságból szabadítsd ki a feszültséget a fegyverekből .
e . Finish a Cleansing Breathtel .
T.K Chiba
pdf-ből fordította:webEndres 2008
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése